Konsultacja
Rozpoznanie trudności, oczekiwań i dotychczasowych sposobów radzenia sobie.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna skupia się na tym, co dzieje się tu i teraz, ale nie odrywa tego od historii, relacji i indywidualnego sposobu przeżywania.
Czym jest CBT
Rozmowa, konceptualizacja i praktyka.
W CBT przyglądamy się temu, jak myśli, emocje, reakcje ciała i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Dzięki temu trudność staje się bardziej zrozumiała, a zmiana może być planowana krok po kroku.
Proces może obejmować pracę z przekonaniami, ekspozycję, eksperymenty behawioralne, regulację napięcia, monitorowanie nastroju i budowanie bardziej wspierających nawyków. Kierunek pracy jest ustalany indywidualnie i omawiany na bieżąco.
Proces
Jak może wyglądać praca.
Proces ma strukturę, ale pozostaje żywy. Plan pracy jest omawiany, sprawdzany i modyfikowany w zależności od potrzeb oraz tempa osoby korzystającej z terapii.
Mapa problemu
Wspólne nazwanie mechanizmów, które podtrzymują cierpienie lub napięcie.
Praca między sesjami
Delikatne ćwiczenie nowych strategii w realnych sytuacjach codzienności.
Podsumowania
Regularne sprawdzanie, co pomaga, co wymaga korekty i co warto utrwalać.
Dla kogo
Dla osób doświadczających lęku, obniżonego nastroju, napięcia, trudności w relacjach, przeciążenia, kryzysu lub powtarzających się schematów zachowania.
Pierwsze spotkania
Służą zebraniu najważniejszych informacji, ustaleniu celu i sprawdzeniu, czy proponowana forma pracy odpowiada aktualnym potrzebom.
Bez obietnic na skróty
Psychoterapia nie jest natychmiastowym rozwiązaniem. Może jednak stać się stabilnym procesem rozumienia siebie i ćwiczenia nowych sposobów reagowania.